Citazione Originariamente Scritto da Davide Farella Visualizza Messaggio
Se ti posso dare un consiglio molto scontato, ma non per questo inutile: il segreto è isolare i muscoli...
anche questo è un equivoco tipico, se cerchi tra i post di Somoja (lo cito perchè non sono in grado di riscrivere quanto da lui espresso con tale competenza, quindi ti invito a cercare tra i suoi post nella sezione allenamento) puoi leggere diverse ragioni tecniche e fisiologiche di come sia opportuno far lavorare il corpo umano secondo la sua "natura", che non è certo quella di compiere esercizi a compartimenti stagni.
Innanzitutto fare panca non significa fare pettorali, e intendere la panca come un esercizio di isolamento per il petto vuol dire snaturare l'esercizio.
L'adduzione delle scapole serve per sgravare l'articolazione della spalla da sollecitazione eccessive, non per far riposare il deltoide.
In sostanza fare panca con una buona tecnica significa coinvolgere tutti i gruppi muscolari fisiologicamente preposti: pettorali, tricipiti, deltoidi, dorsali, addome, glutei (si persino loro!) eccetera eccetera.
Non a caso la panca è uno dei BIG