Need's Diary

[Need for mito]

Sono due giorni che mangio discretamente, colazione ok, ricca di fibre e buona Latte e cereali, pranzo fatto da me medesimo la sera prima e finalmente non devo più cibarmi delle schifezze che trovo nei vari bar della mia zona... e per questo devo ringraziare Wildcat che mi ha motivato ; oggi mangerò un insalata di pollo (2 petti di pollo) con tante verdure.
Bevo molto di più rispetto all'inizio, dove non arrivavo nemmeno a un litro al giorno, oggi invece 1,5l sono nella norma...
La muscolatura complessiva del corpo è migliorata, miglioaramente anche nella forza e nella resitenza muscolare, l'unica cosa che mi lascia perplesso è la parte addominale che rimane molto appannata dalla presenza di grasso, credo che se fosse più asciutta darebbe una linea molto migliore al corpo, facendo apparire il resto dei muscoli più grandi e armoniosi... Al momento credo che smetterò con la massa per dedicarmi alla perdita di bf... ovviamente insisterò con i pesi, che ora come ora sono diventati la mia vita, ma devo e voglio far sparire quella coperta adiposa dalla mia pancia, quindi inserirò (come comunque ho già fatto) deiverse sessioni di cardio e diminuirò leggermente le calorie ingerite, credo che alla fine sia tutto di guadagnato

DOMANDA : qualcuno legge ciò che scrivo?

[Wildcat]

Leggiamo, leggiamo... potresti provare a fare una piccola ciclizzazione dei carboidrati. Ci sono diversi post al riguardo. In soldoni quando ti alleni inserisci carboidrati prima e dopo l'allenamento, quando non ti alleni solo grassi e proteine. Detto in soldoni.
Comunque il fatto di provvedere al pranzo piuttosto che andare per bar gioverà alla tua linea vai di HIIT!!

[Need for mito]

Leggiamo, leggiamo... potresti provare a fare una piccola ciclizzazione dei carboidrati. Ci sono diversi post al riguardo. In soldoni quando ti alleni inserisci carboidrati prima e dopo l'allenamento, quando non ti alleni solo grassi e proteine. Detto in soldoni.
Comunque il fatto di provvedere al pranzo piuttosto che andare per bar gioverà alla tua linea vai di HIIT!!

quanti carboidrati assumeresti prima di allenarti +o-? tenendo conto di un allenamento di 1h e 30min

[Wildcat]

Dipende dal fabbisogno, ci sono diversi post al riguardo. Nel mio caso piazzo circa 75 gr di carboidrati fra prima e dopo

[Need for mito]

Dipende dal fabbisogno, ci sono diversi post al riguardo. Nel mio caso piazzo circa 75 gr di carboidrati fra prima e dopo

Grazie Wild sei molto gentile, ti repperei di nuovo ma non posso

[Need for mito]

Stasera sTiena (si con la T)

Trazioni alla sbarra presa prona 3X8

Trazioni alla sbarra presa supina 3X8

Stacchi con bilanciere 3X3

Rematore con bilanciere

Ripassata alle braccia e via di HIIT

Se vi chiedete perchè scrivo le cose prima di farle è perchè rimango con la speranza che se sbaglio qualcosa nella pianificazione qualche guru mi corregga

[Need for mito]

Allenamento schiena più che soddisfacente

- Trazioni alla sbarra presa prona 4X8

- Trazioni alla sbarra presa supina 4X8

- Stacchi con bilanciere 4X3 70Kg, tecnica ancora da migliorare parecchio, purtroppo per poca elasticità non scendo bene con le gambe e il peso sollevato ne risente parecchio

- Rematore con bilanciere 3X12 30kg

- Rematore con manubrio 3X12 20kg

3X20 addominali, pochi ma curati minuziosamente nel movimento

10 minuti di rulli
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la cena non è stata delle migliori, ancora a cena fuori, piatto di pasta cacio e pepe e roast beef come secondo, niente dolce e un caffè
vedrò di rimediare con un po' più di cardio stasera