buon diario
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie, ieri ho allenato le gambe... alla fine montavo le scale in ginocchioOriginariamente Scritto da dArK86
buon diario, stanco ma felice.... ho avuto però un problema con lo squat, mi sono accorto che le ginocchia quando vado in accosciata convergono verso l'interno...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hai adduttori deboli... Sforzati di "spingere" verso l'esterno le ginocchia quando sei in accosciata
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene grazie, posso allenarli con qualche complementare, se ho capito quali sono, si parla dei muscoli interno coscia giusto? Magari strizzando una palla...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat... fatto bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
OK Dark86 sei stato chiarissimo.... Squat....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fatto bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Banned
Aspetta, questo è nulla vedrai domani che bello!Grazie, ieri ho allenato le gambe... alla fine montavo le scale in ginocchio
Se oggi le salivi in ginocchio, domani ti fai portare in braccio
Banned
Ei need, sei ancora vivo dopo lo squat???
Non so, mi sto preoccupando....batti un colpo se sei guarito dal dolore alle gambe!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
silenzio... brutto segno
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri, primo allenamento serio per la schiena, Stacchi, rematore con manubri e trazioni alla sbarra... oggi nessun DOMS, possibile?
Inoltre ho una voglia pazzesca di allenarmi stasera, ma sarebbe il terzo giorno consecutivo...che dite? mi butto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri è stato il giorno del petto, tutto sommato soddisfatto, ma sento che non è stata una sessione abbastanza intenza
-Panca piana 4 x 12 - 10 - 8 - 4 Con carico progressivo
-Dip alle parallele 3 x 8 (con sovraccarico)
-Croci con manubri su panca piana 3 x 12
Cosa mi consigliate, aumento leggermente il carico, oppure inserisco la quinta serie nella panca piana? che diventerebbe così :
-Panca piana 5 x 12 - 10 - 8 - 8 - 4 Con carico progressivo
-Dip alle parallele 3 x 8 (con sovraccarico)
-Croci con manubri su panca piana 3 x 12
Che ne dite?
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