opinioni scheda 8x8, che ne pensate del mio allenamento ?

[Adamka]

come mai dici questo ? mi è stata fatta da un personal trainer che fino ad ora mi ha sempre fatto ottime schede che hanno dato ottimi risultati

Questa scheda detto sinceramente è agghiacciante....

["The Rock"]

Se hai trovato dei buoni risultati, perchè modificarla allora?!

[Need for mito]

Io non la trovo allucinante, bisogna solo vedere in che fase del tuo allenamento viene inserita, intendo dire che se sono 4 anni che ti alleni sempre allo stesso modo, variare il tuo allenamento per un breve ciclo può farti bene, se invece credi di usare questa scheda nel lungo periodo per cercare risultati clamorosi te la sconsiglio
Saluti
Need

[Wildcat]

come mai dici questo ? mi è stata fatta da un personal trainer che fino ad ora mi ha sempre fatto ottime schede che hanno dato ottimi risultati

Perché mancano gli esercizi VERI: panche tutte fatte al multipower così come il lento, squat al multipower, niente stacchi da terra, mancano esercizi di base che costruiscono massa come ad esempio la panca stretta per i tricipiti... insomma tutto pompaggio e niente esercizi che costruiscono massa e forza. Per un atleta natural il fondamento della crescita sta nel costruire forza, e questo si ottiene col sovraccarico progressivo e la ricerca dell'intensità.
Con questo non brucio al rogo il sistema 8x8, però lo ridimensiono molto: per ammissione dello stesso Gironda il sistema 8x8 è un metodo di allenamento per culturisti avanzati. Che significa avanzati? Che hanno 3-4-5 anni alle spalle di allenamento? No, che hanno raggiunto un certo livello di ipertrofia (parliamo di professionisti) e certi carichi nei grandi esercizi.
Per noi comuni mortali questo metodo come ho detto in altra discussione identica, lo vedo bene in due contesti: ricondizionamento dopo inattività oppure come shock dopo un periodo di intensità alle stelle e volume ai minimi termini. Tipo dopo un ciclo in heavy duty II.