Si comincia..

[Anus]

6x5 first week
6x4 second week
7x3 third week
7x2 final week

Ad esempio...

Interessante..faccio l'allenamento di venerdì e dalla prossima settimana inizio modificando i complementari a 6x5!
Rec 2' potrebbe andare bene o devo aumentarlo le ultime 2 settimane?

Facendo questa progressione aumento la forza anche in quelli giusto?