Eccomi qua...sono pronto per cominciare un anno pieno pieno di allenamento !
Obiettivi? Fisico da spiaggia
Adesso peso 64kg ( sono dimagrito 6 kg in 2 mesi ) e sono alto 176 cm !
Fra qualke giorno vi posterò qualke mia foto, così vedrete da ke punto parto...
Avevo intenzione di fare una full body 3 volte a week ( lun- mer- ven ), anke xkè quest'anno avrò poco tempo . Mi hanno detto ke in 1 liceo classico si studia parekkio, poi devo fare pure il settimo anno di conservatorio...quindi....
Credo ke ogni seduta da 1h30' minuti vada bene...kessò, 6 serie x i gruppi grandi e 4 x i piccoli tipo questa:
Panca piana
Panca inclinata
Rematore bilanciere
Lat avanti o dietro
squat
leg ext
curl bil
french bilanciere
alzate laterali
crunch
Avevo 1 domanda da fare:
è preferibile fare ( x i gruppi grandi ) 4 serie x il primo es e 2 x il secondo, oppure 3 e 3 ?
N.B.= potreste dirmi quante rip fare per ogni serie? kessò, se è meglio 1 piramidale oppure se è meglio mantenere sempre le stesse rip...oppure fare ( x i gruppi grandi ) il primo es con un piramidale e il secondo con le stesse rip e viceversa....bò nn so, datemi 1 mano!
grazie a tutti in anticipo
Francesco
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