Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Tetsujin]

a questo punto nn so che fare con il ciclo russo se finirlo senza lo stacco o forzare cercando di aggiustarlo in trasformazione..

Ovviamente tra voci come Ado Gruzza, Ironpaolo e Yashiro io non posso che stare ad ascoltare in silenzio e prendere appunti la mia è una semplice opinione ma al tuo posto non interromperei il ciclo russo di stacco, piuttosto cercherei di fare più serie di avvicinamento, partendo da più in basso o facendo delle doppie (scuola cinese) e al contempo cercare di mantenere/consolidare il nuovo schema motorio con carichi tosti (scuola bulgara). A costo di fare unicamente stacco durante il wo io non mollerei ora

[Doom640]

Ovviamente tra voci come Ado Gruzza, Ironpaolo e Yashiro io non posso che stare ad ascoltare in silenzio e prendere appunti la mia è una semplice opinione ma al tuo posto non interromperei il ciclo russo di stacco, piuttosto cercherei di fare più serie di avvicinamento, partendo da più in basso o facendo delle doppie (scuola cinese) e al contempo cercare di mantenere/consolidare il nuovo schema motorio con carichi tosti (scuola bulgara). A costo di fare unicamente stacco durante il wo io non mollerei ora

Anche io pensavo la stessa cosa.Anche dovessi solo aumentare la forza grezza ben venga.L'importante è che dopo il ciclo russo faccia lavori piu di tecnica che di intensita.Cmq oggi molto probabilmente sarò da Achille Marrone e mi allenerò con loro con la seduta di stacco,sperando di riuscire a fare un 153x5x5 come si deve,naturalmente farò sempre dei video..

[Yashiro]

attento però doom: la "forza grezza" non esiste nel PL. O meglio, puoi avere sicuramente un vantaggio a tirare "modalità mulo" ma se lo fai a discapito della tecnica non solo ti limiterai nei progressi,ma finirai per farti male. La forza viene dal perfezionamento e dalla naturalezza del movimento, che deve essere portato alla massima efficienza come traiettoria e come sostenibilità. stringere i denti e tirare sporco può funzionare nel BB dove l'unico obbiettivo è colpire il muscolo, non lo è se l'obbiettivo l tirare massimali. Chi arriva a grandi livelli sicuramente si spreme moltissimo, ma lo fa rimanendo nei parametri tecnici (è quello il difficile).

[Tetsujin]

Bellissime parole, non posso ancora dare rep ma sono da incorniciare, perchè l'equivoco che il PL porta ad infortunarsi mi sembra ancora ben radicato

[Yashiro]

Grazie Tets, in effetti io stesso rimango ancora stupito di cosa possa sopportare il corpo umano quando lo sforzo è "canalizzato"... io stesso con una scoliosi ad S posso sostenere carichi schiaccianti senza risentirne minimamente, quando invece agli esordi gli squat con 100Kg mi causavano lombalgie per giorni interi.

[Tetsujin]

Non sapevo della scoliosi, e questo rende le tue prestazioni ancora più impressionanti.

Attenzio però che Eraser non vede l'ora di raddrizzarti

[Doom640]

attento però doom: la "forza grezza" non esiste nel PL. O meglio, puoi avere sicuramente un vantaggio a tirare "modalità mulo" ma se lo fai a discapito della tecnica non solo ti limiterai nei progressi,ma finirai per farti male. La forza viene dal perfezionamento e dalla naturalezza del movimento, che deve essere portato alla massima efficienza come traiettoria e come sostenibilità. stringere i denti e tirare sporco può funzionare nel BB dove l'unico obbiettivo è colpire il muscolo, non lo è se l'obbiettivo l tirare massimali. Chi arriva a grandi livelli sicuramente si spreme moltissimo, ma lo fa rimanendo nei parametri tecnici (è quello il difficile).

Cmq ultimamente sento un po' di fitte sull'anca in seguito alla seduta di stacco.Se vuoi dai un occhiata al 5x5 penso di averlo fatto meglio almeno secondo il parere di Achille Marrone,sono i miei lombari a dare l'impressione della gobba..