Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[.:überfranz:.]

L'etichetta di panchista vorrei levarmela,comincia a pesarmi troppo

Lo dici come se ti pesasse... capisco che vuoi essere completo, ma guarda il lato positivo.

[Doom640]

Perche quando ero un bb mi criticavano x le mie gambe troppo grosse,rispetto al tronco,ora invece ho un petto troppo grosso(sempre in base alle chiacchiere del paese)rispetto al resto,quindi vorrei tornare ad essere piu forte nello squat come lo ero prima.E contemporaneamente nn mi piace essere un panchista,è un esercizio stupido x me e me l'hanno fatto piacere gli altri a forza di complimenti,x cui nn voglio avere punti deboli in nessuno dei 3,inoltre vedo troppa gente in giro che squatta/stacca sopra i 200 kg,x me è vergognoso...

Poi da piccolo ho sempre avuto molta forza nelle gambe,la parte inferiore è sempre stata il mio punto debole.Ora invece i ruoli si sono invertiti,proprio nn me lo spiego questa forza di petto che ho,mi sembra qualcosa di innaturale,tutto qua...Poi ovvio che sia contento!

[Doom640]

Oggi prima seduta 3 microciclo

è da ieri che mi sentivo debole,forse un accenno di febbre nn lo so,stamattina ero un po raffreddato,e gli unici carbo sono stati 7 fette di pane e una banana

squat 136x6x5

l'ho sentito pesantuccio,tutta un altra cosa rispetto alla settimana scorsa,complice anche il fatto che ho accentuato un pò la discesa,in piu mi sono dimenticato di filmarmi l'ultima serie,vabbe scusate,cmq era pulita naturalmente la risalita dalla buca era piu lenta.
Dopo lo squat ho avuto un accenno di vomito,quella tuta aderente stretta nera mi stava strozzando..
I recuperi dai 3 ai 4 minuti x via del fiatone

Panca richiamo 124x6x2

Anche qui l'ho sentita piu pesante del solito,si vede che oggi nn ero proprio al massimo della forma(odio dire queste scuse)

I complementari li ho evitati ho fatto solo gli addominali

Un utente del forum mi aveva consigliato di sostituire lo stacco del sabato con un complementare o panca xche alla lunga potrebbe crearmi problemi x il recupero,nn lo so,fatto è che il sabato è il giorno piu stancante a livello nervoso,fisico..Voi che ne dite?

PS:il dolore alla spalla è ritornato e lo sento specialmente quando ruoto le braccia x scaldarmi,durante la panca sentivo meno forza nel braccio sinistro.

Dopo questa seduta comincio a "rispettare" il ciclo russo,il giorno piu difficile della settimana è andato il resto delle sedute nn mi preoccupa,sperando mi rimetta in forma x mercoledi.

Auguri a tutti!

[Doom640]

Confermo,sono stato male da lunedi a oggi,quindi la fatica di ieri era dovuta ad uno stato di salute nn ottimale,meglio cosi.
Per lo stacco dovrei gia stare meglio,in caso contrario nn sara un po di febbre e raffreddore a fermarmi,il ciclo russo nn si puo piu arrestare ormai!!

[Tetsujin]

Mi spiace, mi raccomando magna che torni più in forma di prima

[Doom640]

Stacco 144x6x5

Nonostante nn mi fossi ripreso al 100%,stavo molto meglio di lunedi.La seduta è stata meno faticosa del 6x4 a livello di fiato

In ogni caso perdo sempre un minimo di estensione sui lombari,ma da qualche parte ho letto da Ado Gruzza che nello stacco regular ai fini di gara è concesso,a differenza del sumo che deve essere molto piu tecnico...
Ultima serie:



Trazioni supine 4x6

rematore bilanciere 60x3x8

panca stretta 100x2x8

curl bilanciere 48-52x3x6

[Doom640]

Non vedo l'ora arrivi la fase di trasformazione sono stufo di fare volume