c'è tanta roba, e molte serie sono a rep basse e ad alto volume, ma non è poi tantissimo, ho visto schede molto più pesanti.

prova a levare un complementare ad ogni seduta, e rimani più alto nelle serie delle spalle e panca scott, levando le serie.

inverti la posizione dello squat e stacco.

Personalmente dopo squat e stacco e complementari non farei altro, se vuoi fare multifrequenza dovresti cambiare completamente la scheda.

domanda: nei 5x5 e 6x6 arrivi sempre a cedimento?