venerdì 21 Dicembre 2012

-Standing calf rise: 3x8, con parziali
-calf rise alla pressa: 3x12 ultimo set stripping
-Seated: 3x20-30
-Pressa 3x10@190kg ultima in stripping
-affondi: 3x10@24kg
-Leg ext 3x15
-Leg curl seduto 3x12
-Leg curl sdraiato, busto su: 3x12,10,8
abs veloci