Diario di Supertizio

[SuperTizio]

una persona ha disdetto all'ultimo così ho fatto qualche altro esercizio

Lat supina 4x10@50kg R1' (tutte quelle serie di curl fatte oggi si sentivano maledettamente )

Lento in piedi 1x8@30Kg R1'

Pulley 4x10@50Kg R1'

Lat triangolo 1x10@50Kg R2'

Lento in piedi 1x8@30Kg

stretching zona lombare (da ieri leggermente infastidita/contratta sulla parte dx)


di buon umore, tanto che ho deciso di mettere qualche foto, in modo tale da capire anche visivamente da dove riparto.

[SuperTizio]

ieri altra disdetta dell'ultmio minuto, sto freddo gela gli affari

così c'è scappato un allenamento al volo

Lento in piedi @30Kg JS Lat prona @50kg R1'

2x6
2x7
2x8
2x9
2x10

[eraser]

ciao SuxT

purtroppo un po' il gelo, un po' la crisi...ma nell'ultimo periodo abbiamo avuto tutti delle disdette sul lavoro.

chi è giovane e bravo come te ottimizza i tempi allenandosi (FAI BENISSIMO!).

io invece, se mi girano le scatole, non riesco ad allenarmi come dovrei. preferisco dare una letta a qualche testo tecnico (anatomia, ecc, ecc).

quanto pesi nelle foto che hai messo ?

[SuperTizio]

guarda ieri sera non avevo letto il tuo messaggio, ma stamattina mi sono svegliato con la curiosità di vedere quanto pesavo

c'è feeling


bilancia segna 84,2 Kg quindi 1,7 Kg in MENO rispetto a fine settembre , e poi 1Kg minimo sarà di capelli



più tardi prendo qualche circonferenza per capire meglio l'andamento..

[SuperTizio]

circonferenza vita -1cm
circonferenza torace -1 cm
circonferenza braccio =

[SuperTizio]

mi son scordato di scrivere il wo

ah le misure sopra le ho prese a freddo..


trazioni supine 5x6 R1'

lat supina JS pulley 1x12, 2x10@50 kg

lat prona larga 2x10 1x8 R2'

circuito YTWL 2x8+8+8+8@ 2Kg manubrio

Extrarotatori piano orizzonatale elastico



trazioni bene, un pò affaticato all'ultima serie ma solo battiti

invece difficoltà nella lat prona dove pensavo di chiudere 3 serie da 10 invece l'ultima l'ho fatta bene ma mi son dovuto fermare a 8 reps


DOMANDA:
voi nelle trazioni come respirate?

inspirate e salite o espirate e salite?

[SeNsHi]

faccio in apnea ogni ripetizione se dovessi decidere di respirare penso che inspirerei andando su e espirerei andando giù