Integratori giornalieri

[eraser]

in un tuo post precedente ti chiesi se ritenevi necessari gli integratori......

hai sistemato la dieta ?

[120dark]

in un tuo post precedente ti chiesi se ritenevi necessari gli integratori......

hai sistemato la dieta ?

Si l'ho completamente ristrutturata, questa volta però tenendo conto dei carichi glicemici:

Nei giorni workout
06:30am 80gr farina avena bianca + 10 albumi d'uovo
10:00am 50gr avena + 100gr petto pollo/tacchino/carne rossa + verdura + evo + 30gr noci/mandorle/arachidi
01:00pm 50gr pasta integrale + 100gr petto pollo/tacchino/carne rossa + verdura + evo + 30gr noci/mandorle/arachidi
05:00pm*nitrix prework e postwork idrolizzate + leucina isolata + 400gr di patate lesse + creatina + acido alfa lipoico + un frutto
09:00pm 100gr riso + 200gr pesce + un frutto
12:00 caseine + 50gr avena solubile + arginina + ornitina + lisina

Nei giorni off invece alle 5 integro con syntha6 e tengo basso il carico glicemico per tutti gli spuntini, assumendo meno grassi per ogni singolo pasto ma mettendoli in ogni pasto tranne la cena

[eraser]

quindi ora stai seguendo questa dieta.......
da quanto tempo la segui?
quali variazioni di peso e di bf hai avuto con questo piano alimentare ?

se le risposte sono positive NON VEDO perchè dovresti assumere tutti quegli integratori (si chiamano integratori perchè integrano eventuali carenze della dieta)...

ovviamente il discorso sarebbe diverso se tu fossi uno sportivo professionista/agonista...ma dalle tue domande lo escludo.

[120dark]

Sono 2 settimane che ho iniziato, è un po presto per poter valutare, al momento ho notato più che altro un recupero ottimale in minor tempo rispetto a prima.
In effetti buona parte è costituita da integratori, prewo, Postwo e prenanna quindi non saprei se questo sovraccarica troppo tutti gli organi chiamati in causa..

["The Rock"]

Sono 2 settimane che ho iniziato, è un po presto per poter valutare, al momento ho notato più che altro un recupero ottimale in minor tempo rispetto a prima.
In effetti buona parte è costituita da integratori, prewo, Postwo e prenanna quindi non saprei se questo sovraccarica troppo tutti gli organi chiamati in causa..

Personalmente partirei da un'altra domanda: ho realmente bisogno di prendere tutti quegli integratori?

[tattoos]

Secondo me occorre effettuare una valutazione olistica:

- tipo di vita ed attività fisica del soggetto;
- tipo di attività sportiva ed eventualmente valutazione degli scopi di tale attività (wellness, fitness, agonismo).
- alimentazione;
- necessità di integrazione, in relazione con la valutazione dei punti precedenti.

Così stiamo parlando di fried air.

["The Rock"]

Fried air...