Lun 10 Dicembre 2012

1-Pectoral: 7x10 #20''
2-Hammer incline: 3x8@30kgkg (torno alla macchina, troppo pericoloso dopo le 7 iniziale)
3-Hammer decline: 3x10@25,20,20kg ultimo set ho calato di 5 per parte e ho proseguito
4-Chest press: 7x10 #20''
5-Pulldown 45° 4x10@40kg ultimo set proseguito cambiando presa e tecnica, andando old school
6-Dip panchette: 3xmax
7-Pushdown mono varie prese 3x12

Cardio 20'