EraserGym - Men at work

[eraser]

nuooo....DARK !!!....

ecco perchè sentivo un certo bruciore...

[tattoos]

Ciao Nico.
Raccontaci qualcosa in più di te. La cosa mi interessa non poco !

Scusa l'OT, ma VIERI posta ancora ?
Ne avete notizie ?

Scusa ancora l'off topic.

[eraser]

Ciao Nico.
Raccontaci qualcosa in più di te. La cosa mi interessa non poco !

Scusa l'OT, ma VIERI posta ancora ?
Ne avete notizie ?

Scusa ancora l'off topic.

TATTOOS non è MAI off.topic.

se LUI dice qualcosa è perchè quella cosa ANDAVA DETTA !!!

Vieri non posta più...ma sono molto ben informato su di lui.
lo scorso anno sono andato varie volte a fare il terapista nelle sue palestre.
Ne ha una bellissima, elegante e ben attrezzata, distribuita su due piani, con annesso centro estetico/area benessere.
e un'altra, che aveva preso in società con Zacros (credo però che ora l'abbia rilevata per intero), molto più raw, ma con campi da squash a piano terra.

[tattoos]

Mi saluti caldamente Davide ?
Ti ringrazio in anticipo !

[eraser]

Mi saluti caldamente Davide ?
Ti ringrazio in anticipo !

certamente!
dovremmo sentirci a breve...Vieri mi aveva chiesto una mano perchè stava organizzando qualche conferenza (anche se lui ci riesce benissimo da solo! non ha bisogno di me).
sai che ha scritto un libro ???
prova a mandargli un pm...
oppure una mail alla palestra cocoon

[Karn]

Buon lavoro (in tutti i sensi XD)!!!!!

[eraser]

allenamento EraserGym del 2/12/2012

crew: E, Ao, Aa. (sono i nick!)

thruster con disco (partenza attg, movimento unico e dinamico, con una partenza stile "sumo" si porta di disco in distensione completa fin sopra la testa)
in s.s. con
stacco rumeno (arti inf. semitesi) con lo stesso disco
6x10 (peso a crescere)

_________________________

qui il lavoro si separa:

Aa (volume): 8 x 8 di panca, peso a crescere. ( deve meccanizzare BENE il movimento)

e poi 3x8 di pistol squat su panchetto
...............

E e Ao (forza): circa 15 serie di panca (onda, peso a salire e poi a scendere)

_________________________

di nuovo tutti assieme:

trazioni presa neutra 4x10 (Aa in deloading-elastico)
trazioni presa prona 4x10 (Aa in deloading-elastico)
trazioni presa supina 4x10 (Aa in deloading-elastico)

_________________________

poi... PAPPA !!!

[SuperTizio]

è un evento il tuo diario Nico! ;-)


Quest'estate voglio passare a sollevare tutti i pesi della tua gym



Buoni allenamenti!

[eraser]

ciao David e ciao a tutti i partecipanti (escluso aba).
quando passi da Rimini e vuoi fare un allenamento raw fammi uno squillo...

[eraser]

domattina allenamento in ambulatorio con La (nick), ex giocatore di volley serie A.