LUNEDI' 26 NOVEMBRE 2012

SQUAT PESANTE
1x5-20/30/40/50/60
3x3-75 cinta
3x3-65 no cinta

PANCA MEDIA
1x10-20
1x6-30
1x5-40
6x3-50

MILITARY
1x6-6/16/26
5x6-31

TRAZIONI NEUTRE
1-3-3-3-3

tecnicamente, lo squat di oggi non m'è piaciuto per niente. i femorali non si allungavano, crollavo troppo in avanti. la cinta poi farei prima a mettermela in testa stile bandana
domani riguarderò i video con attenzione (ne capisco di più guardandoli a freddo) l'unico lato positivo è che ho portato il tutto a termine.
sto meditando sul modificare la seduta C da SSB a squat leggero per concentrarmi più sul movimento specifico.

panca buona. con tutto quel buffer mi concentro molto sull'esecuzione e mi pare di migliorare, a partire dal leg drive, e di correggere via via dei micro-errori. recuperi brevi.

il military leggero in effetti non è stato troppo leggero. credo ne pagherà le conseguenze quello pesante di mercoledì.

trazioni. 3 in più dell'altra volta, ma è solo una seduta di supporto (la principale è la C+1)