scheda massa

[Dave94]

Sì, la scheda è squilibrata... però non concordo sul fatto che si possano allenare le braccia soltanto con i fondamentali. Per svilupparle davvero occorre un allenamento mirato, purtroppo... a meno che non ci si alleni da anni ed anni

io mi sto allenando quasi esclusivamente con fondamentali e le mie braccia stan sempre meglio

[eraser]

io mi sto allenando quasi esclusivamente con fondamentali e le mie braccia stan sempre meglio

ottimo, Dave.

sei sulla strada giusta !!!

[Dave94]

ottimo, Dave.

sei sulla strada giusta !!!

per le braccia in fin dei conti, faccio solo panca stretta, dips, trazioni e curl.
trazioni e dips ne faccio in tutte le salse con e senza sovraccarico, variando le prese.

quindi per speranzoso il mio consiglio è di darci dentro con fondamentali ed esercizi multiarticolari tentando di fare un buon volume di allenamento e un intensità variabile dal 60% all'80/85%.