Citazione Originariamente Scritto da speranzoso Visualizza Messaggio
3/4 es. sono per un lavoro indotto alla massa e poco alla forza con uno sforzo che impedisce il sovrallenamento per questo sono cosi tanti. per le gambe faccio uno sport quindi non vorrei sovraccaricare.
Questo post mi fa capire che devi assolutamente leggere qualcosa per chiarirti le idee nel settore preparazione atletica...

Prova con il thead " l'arte delle serie e delle ripetizioni".

Poi se ne riparla.