Non mi piace.
3-4 esercizi per muscoli piccoli come bicipiti e deltoidi e un solo esercizio (in 3x15 mi sembra...quindi carico irrisorio...) per i flessori della coscia...
Per me non ha senso.
Fossi in te guarderei il diario di qualche utente esperto (somoja, perdij, tetsujin, blackcrow, ecc, ecc,)