[ probabile stallo ]

[pironman]

quindi mi consigli di togliere multiarticolari e monoarticolari e aumentare le serie per i fondamentali?

no, aumentare le serie e basta, ma con criterio, sui multiarticolari, principalmente panca e squat, e magari aggiungere lo stacco quando non hai squat

mi sembrano tutti allenamenti molto corti, e quindi poco allenanti