[ probabile stallo ]

[eraser]

l'unica cosa a cui NON puoi attribuire responsabilità è il sovrallenamento.

secondo me sei SOTTOallenato.

prova a leggere qualche diario (quello di somoja potrebbe essere una fantastica fonte di ispirazione!) e riparti!

[marcobigo]

l'unica cosa a cui NON puoi attribuire responsabilità è il sovrallenamento.

secondo me sei SOTTOallenato.

prova a leggere qualche diario (quello di somoja potrebbe essere una fantastica fonte di ispirazione!) e riparti!

ci darò un'occhiata....ma come posso essere sottoallenato se mi sento così stanco ad ogni wo ultimamente? All'inizio mi sentivo pieno di energia e al termine del wo mi sentivo gonfio e affamato...ora arrivo al termine sudando di brutto e a pezzi addirittura non avverto nemmeno la "fame anabolica" che avevo prima! credi che debba alternare dei diversi periodi di intensità con altri di volume? anche se voglio fare solo massa?

[pironman]

secondo me ci sono pochi fondamentali, forse sono io che ne faccio troppi ma nella tua scheda vedo parecchi complementare e una sostanza, se non poca, comunque migliorabile.

dici di 124 kg allo squat, ma fatto bene?

chiedo perchè in palestra da me c'è chi è convinto di fare 160 di squat, quando in realtà fa un mezzo squat, e guai se glielo dici, la risposta è sempre "così va bene, non si riesce a scendere di più"

[marcobigo]

secondo me ci sono pochi fondamentali, forse sono io che ne faccio troppi ma nella tua scheda vedo parecchi complementare e una sostanza, se non poca, comunque migliorabile.

dici di 124 kg allo squat, ma fatto bene?

chiedo perchè in palestra da me c'è chi è convinto di fare 160 di squat, quando in realtà fa un mezzo squat, e guai se glielo dici, la risposta è sempre "così va bene, non si riesce a scendere di più"

Di fondamentali faccio panca,squat,trazioni,lento avanti...cos'altri dovrei fare? Io cmq cerco di farli ad alta intensità

[Dave94]

stacchi, rematore e panca stretta

[pironman]

non intendevo pochi di numero, ma di quantità, cioè di tempo impiegato su quelli

[marcobigo]

non intendevo pochi di numero, ma di quantità, cioè di tempo impiegato su quelli

quindi mi consigli di togliere multiarticolari e monoarticolari e aumentare le serie per i fondamentali?

[pironman]

quindi mi consigli di togliere multiarticolari e monoarticolari e aumentare le serie per i fondamentali?

no, aumentare le serie e basta, ma con criterio, sui multiarticolari, principalmente panca e squat, e magari aggiungere lo stacco quando non hai squat

mi sembrano tutti allenamenti molto corti, e quindi poco allenanti