carichi e ghisa

**nik2** · 08-10-2012, 08:49 PM

Beh, prova a fare una scheda di forza, ce ne sono tantissime su questo forum, vedrai che non potrai che migliorare. Ciao.

**Dave94** · 08-10-2012, 08:57 PM

cioè non riesci a fare 40kg di stacco?

**dwp** · 11-10-2012, 06:04 PM

Originariamente Scritto da Dave94

cioè non riesci a fare 40kg di stacco?

allora, squat e stacchi riescono bene con 40 kg, e potrei anche andare oltre, se non fosse che avrei problemi negli squat poi a riporre indietro il bilanciere.
Vogatore e altri riescono male, arrivo col fiatone di chi sta per avere un collasso ogni volta che ci provo a chiudere la terza serie. Avverto dolori alla schiena e alle braccia nella congiunzione del gomito che si infiamma: infatti appena metto a riposo le braccia disteso a letto, il dolore va al limite del sopportabile.
Bicipiti e altro sono un disastro con quel peso....

**AbA** · 11-10-2012, 07:38 PM

Originariamente Scritto da dwp

allora, squat e stacchi riescono bene con 40 kg, e potrei anche andare oltre, se non fosse che avrei problemi negli squat poi a riporre indietro il bilanciere.
Vogatore e altri riescono male, arrivo col fiatone di chi sta per avere un collasso ogni volta che ci provo a chiudere la terza serie. Avverto dolori alla schiena e alle braccia nella congiunzione del gomito che si infiamma: infatti appena metto a riposo le braccia disteso a letto, il dolore va al limite del sopportabile.
Bicipiti e altro sono un disastro con quel peso....

I tuoi sintomi secondo me, non sono tanto da mancanza di forza, quanto di fiato e di muscolatura quasi mai usata.
Se arrivi col fiatone, mi sa che ti conviene lavorare prima con l'aerobica. Na corsettina 5 volte a settimana, e vedi come stai meglio.
Nel contempo fai addominali e flessioni.
Nelle tue condizioni, ritengo che l'attività coi pesi possa essere addirittura pericolosa.