19/9

trazioni supine 5x5#BW +10 kg (volevo fare più serie ma le sentivo pese)

pulley 3x8@50kg

20/9

lento in piedi 10x4 37kg R90'' (ben fatte, fermo , esplosive, molto meglio dell'ultima volta (aver scaricato i kg dal bilanciere è stata una buona idea)

alzate laterali

circuito YTWL



oggi

jogging 30'

1h yoga


note:

fatta qualche foto a freddo, adesso vedo di caricarne qualcuna