scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

[liuk87]

nono non cambiare nulla... prova anche lo schema di trazioni di leviatano89 lo trovi sul suo blog!
Così diventi proprio una bestia di satana!

se nn e chiederti troppo mi puoi dare il link per lo schema per favore

[liuk87]

se nn e chiederti troppo mi puoi dare il link per lo schema per favore

ah un altra cosa io tra ogni serie di 5x5 ho fatto2 minuti di pausa e un 90sec nei 3x8 va bene??
tra un gruppo muscolare e l altro se antagonisti nn ho fatto pause e corretto??
siccome ogni seduta alleno diversi muscoli come consigli di riscaldarmi??(perche se faccio avvicinamento del peso per ogni esercizio con 60 sec di pausa viene lunga la storia e arrivo quasi a 90 minuti di allenamento!)
grazie ancora aspetto tue info ps scusa se ti rompo!!

[TheIron]

2x6 la prima con il 50% del peso allenante la seconda con il 60% poi parti lenta fluida e controllata ... l'esecuzione
dai il link lo trovi su google ,,, non farmi bestemmiare ahahaha

[liuk87]

dai il link lo trovi su google ,,, (non so a cosa ti riferisci§???)
ps.


lo stacco mi sta dando troppi problemi in poche parole il gg dopo ho male alla sciatica e vorrei sostituirlo cosa mi consigli???(io pensavo a dei mezzi stacchi con bilanciere appoggiato su due panche + il goodmorning)

[TheIron]

lo stacco va fatto con le gambe ... non puoi sostituirlo puoi evitare di farlo perchè è difficile

mi riferivo al blog di leviatano!