scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

[TheIron]

devi imparare panca stacco squat e farli fin quando non ti scocci fai 2 o tre mesi e ci carchi ... inizia ad impostare un bill starr 5x5 e si corregge

[liuk87]

devi imparare panca stacco squat e farli fin quando non ti scocci fai 2 o tre mesi e ci carchi ... inizia ad impostare un bill starr 5x5 e si corregge

ok allora cosa ne pensi di questa??

lunedi
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
dip 3x8
panca presa stretta 3x8
addominali

mercoledi

stacchi da terra 5x5
squat 5x5
milatary press 5x5
trazioni con zavorra 5x5

venerdi

squat 5x5
panca 5x5
push down 3x8
rematore 5x5
curl bilanciere 3x8

[TheIron]

Ma grande ... venerdì fai prima la panca e poi lo squat 2' nei fondamentali 1.30 nel complementari
tecnica maniacale! Quando la tecnica è perfetta aumenti!

[liuk87]

Ma grande ... venerdì fai prima la panca e poi lo squat 2' nei fondamentali 1.30 nel complementari
tecnica maniacale! Quando la tecnica è perfetta aumenti!

non ci credo la scheda va bene??e aposto cosi??
perche in tante altre schede che ho visto fanno un giorno pesante uno light e uno medio??

[TheIron]

quando ti si assesteranno i massimali e stallerai puoi fare medio leggero pesante ...

[liuk87]

quando ti si assesteranno i massimali e stallerai puoi fare medio leggero pesante ...

e con la progressione dei carichi come devo procedere??

[TheIron]

Parti da X kg ogni volta che completi un 5x5 perfetto la settimana dopo aumenti di 2,5 o di 5
se invece sei sotto le 20rep abbassi!