no
5x5@50kg se tutto perfetto la settimana dopo in quel giorno metti di più
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no
5x5@50kg se tutto perfetto la settimana dopo in quel giorno metti di più
Mr Italia
In Warm-Up
iron gia che ci siamo mi spiegheresti come funziona medio leggero pesante??Originariamente Scritto da TheIron
Mr Italia
In Warm-Up
ciao iron ho provato oggi la sessione del lunedi e devo dire che e bella tosta!!
sono rimasto stupito che dopo 10 gg di fermo nn ho perso neanche un po di forza!!!
ma ogni dettimana mi consigli di cambiare gli esercizi complementari??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nono non cambiare nulla... prova anche lo schema di trazioni di leviatano89 lo trovi sul suo blog!
Così diventi proprio una bestia di satana!
Mr Italia
In Warm-Up
se nn e chiederti troppo mi puoi dare il link per lo schema per favore
Mr Italia
In Warm-Up
ah un altra cosa io tra ogni serie di 5x5 ho fatto2 minuti di pausa e un 90sec nei 3x8 va bene??
tra un gruppo muscolare e l altro se antagonisti nn ho fatto pause e corretto??
siccome ogni seduta alleno diversi muscoli come consigli di riscaldarmi??(perche se faccio avvicinamento del peso per ogni esercizio con 60 sec di pausa viene lunga la storia e arrivo quasi a 90 minuti di allenamento!)
grazie ancora aspetto tue info ps scusa se ti rompo!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
2x6 la prima con il 50% del peso allenante la seconda con il 60% poi parti lenta fluida e controllata ... l'esecuzione
dai il link lo trovi su google ,,, non farmi bestemmiare ahahaha
Mr Italia
In Warm-Up
dai il link lo trovi su google ,,, (non so a cosa ti riferisci§???)
ps.
lo stacco mi sta dando troppi problemi in poche parole il gg dopo ho male alla sciatica e vorrei sostituirlo cosa mi consigli???(io pensavo a dei mezzi stacchi con bilanciere appoggiato su due panche + il goodmorning)
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