Ma grande ... venerdì fai prima la panca e poi lo squat 2' nei fondamentali 1.30 nel complementari
tecnica maniacale! Quando la tecnica è perfetta aumenti!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma grande ... venerdì fai prima la panca e poi lo squat 2' nei fondamentali 1.30 nel complementari
tecnica maniacale! Quando la tecnica è perfetta aumenti!
Mr Italia
In Warm-Up
non ci credo la scheda va bene??e aposto cosi??Originariamente Scritto da TheIron
perche in tante altre schede che ho visto fanno un giorno pesante uno light e uno medio??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quando ti si assesteranno i massimali e stallerai puoi fare medio leggero pesante ...
Mr Italia
In Warm-Up
e con la progressione dei carichi come devo procedere??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Parti da X kg ogni volta che completi un 5x5 perfetto la settimana dopo aumenti di 2,5 o di 5
se invece sei sotto le 20rep abbassi!
Mr Italia
In Warm-Up
scusa ti faccio un es per vedere se ho capito se il mio massimale e di 50kg faccio cosi:
1x5 con 30
1x5 con 35
1x5 con 40
1x5 con 45
1x5 con 50
e corretto il ragionamento?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no
5x5@50kg se tutto perfetto la settimana dopo in quel giorno metti di più
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