Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
Parti da X kg ogni volta che completi un 5x5 perfetto la settimana dopo aumenti di 2,5 o di 5
se invece sei sotto le 20rep abbassi!
scusa ti faccio un es per vedere se ho capito se il mio massimale e di 50kg faccio cosi:
1x5 con 30
1x5 con 35
1x5 con 40
1x5 con 45
1x5 con 50
e corretto il ragionamento?