Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
devi imparare panca stacco squat e farli fin quando non ti scocci fai 2 o tre mesi e ci carchi ... inizia ad impostare un bill starr 5x5 e si corregge
ok allora cosa ne pensi di questa??

lunedi
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
dip 3x8
panca presa stretta 3x8
addominali

mercoledi

stacchi da terra 5x5
squat 5x5
milatary press 5x5
trazioni con zavorra 5x5

venerdi

squat 5x5
panca 5x5
push down 3x8
rematore 5x5
curl bilanciere 3x8