grazie per la risposta...

hai ragione a dire che mancano i tricipiti, ma pensavo che tra panca piana, lento avanti per 4 volte a settimana potevo anche non farli... siccome sono sempre messi in causa, avevo paura di un affaticamento, tutto qui.
Magari mi puoi/potete suggerire come e dove inserirli. (ve ne sarei grato)

Come lo dovrei fare il riscaldamento/avvicinamento al peso? - dove ho sbagliato?

In merito alla questione "rivedere anche il numero di serie e di ripetizioni per esercizio" non ho mica capito come - suggerimenti?

Questa settimana ho variato aggiungendo a tutti gli esercizi una serie in più (da 4 a 5x6, e da 3 a 4x8) in alcuni ho variato il peso per spronare il tutto. (
in genere faccio tutto serie con lo stesso peso, non piramidali)

In merito all'aumento del peso vorrei farvi una domanda, quand'è che capite che bisogna aumentare il peso e come bisogna relazionarsi?
faccio un esempio:
un mese faccio 4x6 con 60kg
capisco che voglio aumentare e aggiungo altri 5kg, DEVO COMUNQUE FARE 4x6 oppure variare rip e serie suscettibili al peso nuovo?
sorry per le domande, però ci terrei ai capire.
grazie