1.000 THREAD SULLA CREATINA pre e post menphisdaemon

[Tetsujin]

Quoto in pieno naitsaB, comunque ragazzi per risolvere il tutto meglio far coincidere le assunzioni di creatina coi pasti, mentre quelle che rimangono a stomanco vuoto vanno tamponate, a tale scopo mi pare buono il brioschi che contiene sia destrosio che bicarbonato di sodio.Consiglio il carico di una settimana per saturare rapidamente i recettori e poi mantenimento secondo la tabella di Colgan.A meno che non si è entro in quel 25-30% di non sensibili alla creatina gli effetti si vedono.Personalmente sto notando quasi solo l'effetto volumizzatore con rapido aumento di peso, durezza muscolare e vene come tubi, purtroppo di forza non sto notando granchè dopo una settimana.Altrimenti si può utilizzare un'assunzione più moderata e prolungarla fino a 6-8 settimane.L'assunzione con le proteine insieme non mi piace proprio, per i seguenti motivi:
1 rovini il sapore delle proteine
2 ti serve un litro d'acqua in quanto 30 g di proteine si disciolgono più o meno in 250-300ml mentre 5 g di creatina in 750 ml circa, anche di più(anche se si dice 500ml ma poi ti rimane sul fondo).
3 se poi ci metti anche il destrosio via col minestrone schifoso e vomiti sicuro.

scusa ma in un 3d dove (finalmente) si sta cercando di dare una spiegazione scientifica sulla modalità più efficienti e salubri di assunzione della creatina, tu ne fai una questione di SAPORE? Ma perchè invece bere la creatina con il brioschi o con il bicarbonato è buono?
Personalmente ti dirò che il bibitone con whey+destrosio+maltodex+creatina mi piace anche in termini di sapore (molto di più dell'assunzione con brioschi o bicarbonato, che è pure meno salubre sul lungo periodo) ma indipendentemente dai gusti miei o tuoi, direi che non è questo il punto

Lo so che è in basse quantità ma comunque ce n'è, poi bisogna considerare che l'assunzione classica della creatina monoidrata è con il brioschi o addirittura del semplice bicarbonato, al massimo si potrebbero aggiungere chos ad alto ig, ma questa scelta è comunque opzionale.Ho letto anche il post di menphis a riguardo e lui è un preparatore e di integrazione se ne intende.

scusa (e mi ripeto) ma dopo tutti i link di stampo scientifico postati da naitsaB e da Black come puoi tirare fuori la storia dell'"assunzione classica"? Ma li hai letti i link? Nessuno mette in dubbio la bontà di un preparatore come menphis (che non ha nulla a che vedere con l'argomento del 3d) ma evidentemente alcune cose scritte da lui in quel 3d non erano completamente corrette. Ora qui dovresti chiarire se conta di più l'evidenza scientifica oppure la fama di una persona, perchè (e mi ripeto) dopo tutto il materiale postato leggere uno che posta "si ma l'ha detto tizio che è un preparatore" è disarmante. Da parte mia non posso che invitarti a rileggere per bene i link postati e ad uscire un pò da quella "mentalità classica" che si basa sul sentito dire.