Ciao, visto che ti stai avvicinando solo ora all'allenamento delle gambe, credo che possa essere molto utile iniziare a squattare senza pesi contro un muro (non so come si chiama questo esercizio) e fare un po' di goblet squat, così inizierai ad imparare il movimento senza correre alcun rischio (spero che intervenga qualcuno più esperto di me per confermare o smentire quanto ritengo sia più prudente per te).