Consigli per gambe particolari :D

[eraser]

Ieri sera mi sono allenato e finalmente grazie ai vostri consigli sono riuscito a reinserire nell'allenamento le gambe,
volevo chiedervi una cosa, ho caricato 50kg per gli stacchi da terra con bilancere e fin qui tutto ok non è di certo un massimale,
ma alla fine provavo un senso di tensione nella parte bassa della schiena, secondo voi è dovuto al fatto che era la prima volta dopo tanto che facevo questo esercizio e magari i muscoli interessati erano "verginelli"? Sono convinto di farli per bene... ma oggi sono piegato, un pò come la prima volta che usai la Kettlebell, poi il fastidio passò ed ora la faccio come nulla...

Need...TE POSSINO !

le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.

[Need for mito]

Need...TE POSSINO !

le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.

AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?

[sèlavy]

AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?

Gli stacchi allenano anche la gambe... diciamo che sono meno "specifici" rispetto allo squat.

[°°sOmOja°°]

ciao need, ti ringrazio per la fiducia e ringrazio eraser per avermi citato
ad ogni modo non mi sento di consigliarti nulla perchè la tua condizione andrebbe valutata personalmente da un esperto, possibilmente alla luce della tua anamnesi remota e prossima

mi permetto solo di concordare sul fatto che lo squat sia un esercizio ostico per chiunque e che un buon lavoro di mobilità per le articolazioni impegnate in questo movimento apparentemente semplice potrebbe esserti utilissimo ai fini dello sviluppo muscolare e della qualità della vita

[Need for mito]

ciao need, ti ringrazio per la fiducia e ringrazio eraser per avermi citato
ad ogni modo non mi sento di consigliarti nulla perchè la tua condizione andrebbe valutata personalmente da un esperto, possibilmente alla luce della tua anamnesi remota e prossima

mi permetto solo di concordare sul fatto che lo squat sia un esercizio ostico per chiunque e che un buon lavoro di mobilità per le articolazioni impegnate in questo movimento apparentemente semplice potrebbe esserti utilissimo ai fini dello sviluppo muscolare e della qualità della vita

Capisco, grazie... Stasera ho un allenamento in programma, se vi interessa vi faccio sapere com'è andata (intendo per lo squat)
Grazie a tutti

[nik2]

Ciao, visto che ti stai avvicinando solo ora all'allenamento delle gambe, credo che possa essere molto utile iniziare a squattare senza pesi contro un muro (non so come si chiama questo esercizio) e fare un po' di goblet squat, così inizierai ad imparare il movimento senza correre alcun rischio (spero che intervenga qualcuno più esperto di me per confermare o smentire quanto ritengo sia più prudente per te).

[°°sOmOja°°]

il "wall squat" o "face the wall squat" è sicuramente un ottimo esercizio di propedeutica, come lo è il goblet. ottimo consiglio
anche l'asian squat (cioè il mantenimento della posizione accovacciata con la pianta completamente poggiata a terra) può essere molto utile.