il grasso lo bruci con la dieta ed eventuale attività aerobica (ma soprattutto dieta), il solo allenamento coi pesi a meno che tu non sia un professionista che si allena 6 e più ore al giorno ci fa ben poco

l'allenamento "brucia il grasso" solo perchè aumentando col tempo massa magara aumenta il consumo calorico per mantenerla (1gr di massa magra consuma di più di 1gr di massa grassa)

con l'allenameto aumenti la forza e dunque migliori la massa muscolare per supportare e incrementare i livelli di forza, con la dieta regoli l'introito calorico in funzione dei toui obiettivi di allenamento