Svergino io il tuo diario, in quanto sono l'ispiratore...

ZACK !!!

fatta questa doverosa premessa, come ti ho già detto, ti suggerire una scheda full.body circa 4 volte per week, basata sui fondamentali (obbligatori!): squat, panca, stacco e trazioni.

Fai una ricerchina sul sito...