Citazione Originariamente Scritto da psicouno Visualizza Messaggio
purtroppo non posso prorpio aggiungere altri attrezzi, lo spazio che ho a disposizione
e' gia' poco per quello che ho....
ma fare squat senza pesi , aiuta a crescere un po' la massa o e' solo tonificante ?
grazie veramente a tutti per i preziosi consigli....
mmm,senza pesi credo proprio di no.
Comunque, non hai nemmeno spazio per una sbarra per trazioni? Ne vendono certe che si possono fissare tra 2 pareti o semplicemente tra 1 porta senza bucare il muro, e ristaccarla comodamente dopo che l' hai adoperata. In pratica se la avviti si allunga facendo pressione sulla parete, se la sviti si riaccorcia e si stacca. Le vendono da decathlon e costano dai 20 ai 40 euro mi pare, in relazione alla lunghezza.
Se puoi adoperarla potresti eseguire vari tipi di trazioni e andare a lavorare il dorso in modo abbastanza completo.