abacus:staying power!

[TheIron]

Bravi a tutti e due !

[abacus]

Grazie a tutti, ma andate piano coi complimenti perchè mi fate arrossire

Tornato da Malta, completamente distrutto
2 wo superleggeri questo weekend, e da lunedì si riparte col programma serio!

[SuperTizio]

non mi saluti neanche? mi offendo

alla grande per la vacanza! malta la ricordo con piacere, è proprio il caso di dirlo, a te com'è andata?

[eraser]

Ciao abacus e complimenti per i risultati !!!

@ SuxT.....scarface è interessato al tuo rack....contattalo...

[abacus]

non mi saluti neanche? mi offendo

alla grande per la vacanza! malta la ricordo con piacere, è proprio il caso di dirlo, a te com'è andata?

Ahah Caro, sai di essere il soggetto principale dei miei sogni erotici
A Malta bene, se non fosse per una stupida influenza che mi ha tenuto in hotel per ben 3 giorni (su 7 totali )! Bell'isola, e soprattutto tante belle ragazze.... non le maltesi, che pensate! Il fascino russo colpisce ben più a fondo

Ciao abacus e complimenti per i risultati !!!

@ SuxT.....scarface è interessato al tuo rack....contattalo...

Ciao Eraser, grazie dell'intervento! Fa molto piacere risentirti



Da oggi si inizia con il nuovo programma.

wo

squat 6x6x95 rest 2'30'' no belt
bench 6x6x65 rest 1'30''
trazioni prone/supine(alternate) 4x6 rest 1'30''
french press 5x10
alzate laterali a un braccio 5x10
crunches
stretching

Impressioni:
Tutto facile. Squat senza cinta.
Ganze le alzate laterali a un braccio: sentivo il lavoro più concentrato, e anche qualcosa a livello della cuffia dei rotatori (?).
Pian piano mi riprendo!

[Tonymusante]

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Da oggi si inizia con il nuovo programma.
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Pian piano mi riprendo!

Ecco, nel disegno allegato, come si è presentato Lord Abacus, di ritorno dall'isola, in veste estemporanea di Capitano di lungo corso inviato da Sua Maestà.

[abacus]

ahah mitico! Sembra la pubblicità di un tonno