Grazie anche qui, coach! Tutto merito del grande programma di bench, e soprattutto di colui che me l'ha propinato e adattato alle mie esigenze!A presto!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie anche qui, coach! Tutto merito del grande programma di bench, e soprattutto di colui che me l'ha propinato e adattato alle mie esigenze!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande Abaco!
ottimi miglioramenti!!
e poi ormai voli alla sbarra, chi l'avrebbe mai detto
bravo tu che ci metti l'impegno e bravo chi ti indirizza
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da abacus
Grazie anche qui, coach! Tutto merito del grande programma di bench, e soprattutto di colui che me l'ha propinato e adattato alle mie esigenze!
No, il merito è sempre il tuo per quanto ci hai creduto, per le energie fisiche e nervose spese, oltre che per il tempo che vi hai dedicato in questi due anni.
Io ci metto un po' d'ordine e un pizzico di esperienza affinchè le tue capacità possano esprimersi più facilmente.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bravi a tutti e due !
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie a tutti, ma andate piano coi complimenti perchè mi fate arrossire
Tornato da Malta, completamente distrutto
2 wo superleggeri questo weekend, e da lunedì si riparte col programma serio!
Master Olympia
Ciclo di Massa
non mi saluti neanche? mi offendo
alla grande per la vacanza! malta la ricordo con piacere, è proprio il caso di dirlo, a te com'è andata?
Underground Bodybuilding Militia
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao abacus e complimenti per i risultati !!!
@ SuxT.....scarface è interessato al tuo rack....contattalo...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ahah Caro, sai di essere il soggetto principale dei miei sogni eroticinon mi saluti neanche? mi offendo
alla grande per la vacanza! malta la ricordo con piacere, è proprio il caso di dirlo, a te com'è andata?
A Malta bene, se non fosse per una stupida influenza che mi ha tenuto in hotel per ben 3 giorni (su 7 totali)! Bell'isola, e soprattutto tante belle ragazze.... non le maltesi, che pensate! Il fascino russo colpisce ben più a fondo
Ciao Eraser, grazie dell'intervento! Fa molto piacere risentirtiCiao abacus e complimenti per i risultati !!!
@ SuxT.....scarface è interessato al tuo rack....contattalo...
Da oggi si inizia con il nuovo programma.
wo
squat 6x6x95 rest 2'30'' no belt
bench 6x6x65 rest 1'30''
trazioni prone/supine(alternate) 4x6 rest 1'30''
french press 5x10
alzate laterali a un braccio 5x10
crunches
stretching
Impressioni:
Tutto facile. Squat senza cinta.
Ganze le alzate laterali a un braccio: sentivo il lavoro più concentrato, e anche qualcosa a livello della cuffia dei rotatori (?).
Pian piano mi riprendo!
Permessi di Scrittura
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