Mi sembra che tu voglia riparare un qualcosa in poco tempo. Ed e' proprio l'approccio peggiore.
Hai eliminato i grassi.
Ma lo sai che i grassi non fanno ingrassare?
Hai perso 7kg in 3 settimane. Piu' di 2kg a settimana.
Sono sicuro che hai perso molta massa magra.
Quanto sei alto?Anni?
Che tipo di allenamento fai?
Posta l'attuale alimentazione e vediamo cosa ce' da modificare.
Per perdere grasso devi andare in regime ipocalorico. Non serve eliminare grassi, carboidrati ecc ecc. Bisogna solo impostarli nelle giuste quantita' e in momenti opportuni.
Se devi farti una dieta da 0 ti do qualche consiglio.
Proteine 2g per kg di peso corporeo, grassi 0.9 per kg di peso corporeo.
Il resto carboidrati o eventualmente alzi proteine e grassi. Ma sarebbe prima da vedere la dieta completa per valutare. Devi ovviamente calcolarti il tuo fabbisogno. Consiglio di non perdere piu' di 500g a settimana altrimenti ti rimane la pelle in eccesso che "sembra" pancia e poi non potrai piu' togliere se non a seguito di un intervento o solo se la genetica ti aiuta nel tempo.
Se metti qualche foto possiamo valutare.
Dieta ipocalorica, allenamento con i pesi e cardio. Questo potra' aiutarti.
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