Progressi (Foto)

[mario777]

Le proteine lasciale stare per ora, sei ancora all'inizio e puoi mettere massa anche solo mangiando adeguatamente rispetto all'attività svolta.
I miglioramenti ci sono, ma ovviamente la definizione devi proprio scordartela per molto tempo dato che hai ancora tantissima massa da dover mettere!
Diciamo che in questi dieci mesi ti sei creato una buona base di partenza per poter cominciare a "gonfiarti".
P.s. Non dimenticare le gambe, non le hai postate ma voglio sperare che non sia perchè non le alleni....
Buon prosieguo

[_Raiden_]

Le proteine lasciale stare per ora, sei ancora all'inizio e puoi mettere massa anche solo mangiando adeguatamente rispetto all'attività svolta.

Ma le proteine sono cibo, quindi se con il cibo solido non riesce a raggiungere la quota proteica desiderata, ci 'sta che integri con delle pro in polvere.
Però è bene che posti la sua dieta nella sezione apposita

[mario777]

Ma le proteine sono cibo, quindi se con il cibo solido non riesce a raggiungere la quota proteica desiderata, ci 'sta che integri con delle pro in polvere.
Però è bene che posti la sua dieta nella sezione apposita

Il problema è che, se già ora che è all'inizio non riesce ad ottenere il quantitativo di pro che gli serve, figuriamoci dopo di cosa avrà bisogno....
Secondo me è importante agli inizi riuscire ad impostarsi una dieta che permetta di crescere senza aggiunte.

[lambert]

Grazie per la condivisione.

[mario777]

Grazie per la condivisione.

???

[markos9]

Seguo una alimentazione sana e varia, non mangio grassi, non bevo alcool.
La mia giornata tipo è:
colazione: 1 tazza di latte con fiocchi di mais o d'avena, 30gr di pro
pranzo: 90-100 gr di pasta e 2 fettine di petto di pollo
lo spuntino non lo faccio sempre, perchè a volte non posso
cena: 500 gr di pollo con verdure-insalata,
pre nanna: 1 tazza di latte con pro e fiocchi di mais

seguo questa alimentazione da 3- mesi circa

Dovrei aggiungere uno spuntino a metà mattino... un frutto magari!!!