Le proteine lasciale stare per ora, sei ancora all'inizio e puoi mettere massa anche solo mangiando adeguatamente rispetto all'attività svolta.
I miglioramenti ci sono, ma ovviamente la definizione devi proprio scordartela per molto tempo dato che hai ancora tantissima massa da dover mettere!
Diciamo che in questi dieci mesi ti sei creato una buona base di partenza per poter cominciare a "gonfiarti".
P.s. Non dimenticare le gambe, non le hai postate ma voglio sperare che non sia perchè non le alleni....
Buon prosieguo