bentornato
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
bentornato
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
uno schema tipo bear potrebbe andare: raggiungi il 5RM del giorno, togli il 10% e fai 5 reps, togli un altro 10% e fai 3-5x5 (o se ti senti anche + serie)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie a tutti rega'
somo: me gusta! così posso aumentare il tonnellaggio totale ad ogni wo.
cmq nella serie top del ramping non arrivo al 5rm, ma ad un vero cedimento tecnico (quindi posso fare 5 come 3 reps).
Permessi di Scrittura
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