Domanda sulla massa dei bicipiti?

[Filippos28]

fai gli stessi 2 esercizi, prima quello con i gomiti sui fianchi

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

[ollips]

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

1 o 2 volte sarebbe meglio, fai 3 giorni da un allenamento all' altro. Non preoccuparti troppo dei particolari, otterrai lo stesso qualche risultato per poco tempo, non pretendere che ti venga un braccio enorme, ma per quello che vuoi tu penso basti.

[Filippos28]

1 o 2 volte sarebbe meglio, fai 3 giorni da un allenamento all' altro. Non preoccuparti troppo dei particolari, otterrai lo stesso qualche risultato per poco tempo, non pretendere che ti venga un braccio enorme, ma per quello che vuoi tu penso basti.

Grazie mille! Entro quanto tempo riuscirò a vedere dei risultati?

[ollips]

Grazie mille! Entro quanto tempo riuscirò a vedere dei risultati?

e che ne sò, dipende da te XD

[ollips]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

[Filippos28]

La cosa sicura è che prima o poi cadrai in uno stallo, quando non si sà, e dovrai cambiare approccio

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

[ollips]

Ho capito, ma per i kg vanno ne vanno bene 7 per ora? Aumentando progressivamente pian piano?

Devi scegliere un peso che ti permetta di arrivare esausto alle ultime rip dell' ulta serie. Se prima facevi il 4x12 con 7 ovviamente per il 4x8 devi aumentare. Quà te la devi vedere tu