Domanda sulla massa dei bicipiti?

[ollips]

hai a disposizione solo manubri da 7 o puoi aumentare il peso?

[Filippos28]

hai a disposizione solo manubri da 7 o puoi aumentare il peso?

Posso aumentare il peso

[ollips]

Io quoto mario e tutti gli altri, però se proprio vuoi allenarti così, fai un esercizio principale in 4x8 e uno complementare in 4x10/12

[Filippos28]

Io quoto mario e tutti gli altri, però se proprio vuoi allenarti così, fai un esercizio principale in 4x8 e uno complementare in 4x10/12

Scusa in che senso uno principale e uno complementare? Non so cosa voglia dire

[ollips]

fai gli stessi 2 esercizi, prima quello con i gomiti sui fianchi

[Filippos28]

fai gli stessi 2 esercizi, prima quello con i gomiti sui fianchi

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

[ollips]

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

1 o 2 volte sarebbe meglio, fai 3 giorni da un allenamento all' altro. Non preoccuparti troppo dei particolari, otterrai lo stesso qualche risultato per poco tempo, non pretendere che ti venga un braccio enorme, ma per quello che vuoi tu penso basti.