Domanda sulla massa dei bicipiti?

[Filippos28]

Mi rispondete?

[ollips]

hai a disposizione solo manubri da 7 o puoi aumentare il peso?

[Filippos28]

hai a disposizione solo manubri da 7 o puoi aumentare il peso?

Posso aumentare il peso

[ollips]

Io quoto mario e tutti gli altri, però se proprio vuoi allenarti così, fai un esercizio principale in 4x8 e uno complementare in 4x10/12

[Filippos28]

Io quoto mario e tutti gli altri, però se proprio vuoi allenarti così, fai un esercizio principale in 4x8 e uno complementare in 4x10/12

Scusa in che senso uno principale e uno complementare? Non so cosa voglia dire

[ollips]

fai gli stessi 2 esercizi, prima quello con i gomiti sui fianchi

[Filippos28]

fai gli stessi 2 esercizi, prima quello con i gomiti sui fianchi

quindi sempre 3 volte a settimana facendo 8 serie al giorno: le prime 4 da 8 rip. quelle con il gomito sui fianchi e le altre 4 da 10-12 rip. quello che poggio il gomito di un braccio sul lato interno della gamba?

[mario777]

La cosa principale che ti serve è informarti con i numerosi post che sono presenti anche solo in questa sezione.
Te lo dico perchè dalle cose che scrivi e dalle domande fatte sembra evidente che stai avendo i primi approcci a questa pratica, quindi i consigli da darti sarebbero davvero troppi.
Inizia ad entrare nella mentalità secondo cui non puoi scegliere quali muscoli allenare e quali no, tutt'al più puoi decidere di privilegiare alcuni allenandoli più intensamente, ma ciò avrà senso soltanto più in là e non nella fase iniziale come quella in cui ti trovi.