Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
Dunque abbiamo optato per rest pause. Praticamente mi ha messo 4x8 + Max 3x5, ossia mi faccio il 4x8 e con il peso dell'ultima serie devo farmi il 3x5 con riposo di 20 secondi tra le serie (mi ha detto che se scelgo bene il peso in realtà il 3x5 è tipo un 5/3/1). Il secondo esercizio rimane un multiarticolare 4x6 e poi 1 o 2 complementari con ripetizioni più alte da fare tranquillamente dato che in teoria dovrei strisciare per terra
Hai mai usato questo metodo? Com'è il ciclo russo?
Cerca nel forum per vedere il metodo, anzi ti consiglio di leggere l articolo di Tonymusante sui metodi per sviluppare la forza, in powerlifting e forza.