Caro diario di Damiano

[Damiano91]

Eccoci di nuovo qua, mi sono allenato stamattina un paio d'ore, soddisfatto per quanto riguarda le gambe, anche se proprio a livello di SNC accuso tantissimo squat + affondi. Quando arrivo ai tricipiti praticamente sono stanchissimo e non li faccio quindi al 100%...vabbè venerdì prossimo spero di allenarmi di pomeriggio (ho notato che "resisto" meglio) e senza fretta, dato che sono dovuto scappare a lavoro.

[Tupac 1991]

Eccoci di nuovo qua, mi sono allenato stamattina un paio d'ore, soddisfatto per quanto riguarda le gambe, anche se proprio a livello di SNC accuso tantissimo squat + affondi. Quando arrivo ai tricipiti praticamente sono stanchissimo e non li faccio quindi al 100%...vabbè venerdì prossimo spero di allenarmi di pomeriggio (ho notato che "resisto" meglio) e senza fretta, dato che sono dovuto scappare a lavoro.

Stai attento a non afatizare troppo il snc altrimenti gli sforzi in allenamento potrebbero essere vani.

[Damiano91]

Gia infatti è proprio quello che sto notando... quando faccio le gambe in superset e poi passo ai tricipiti sento proprio un calo a livello "psicologico" piu che a livello fisico.

[Tupac 1991]

Gia infatti è proprio quello che sto notando... quando faccio le gambe in superset e poi passo ai tricipiti sento proprio un calo a livello "psicologico" piu che a livello fisico.

Proprio quello che devi evitare nel caso evita le superserie alle gambe, tanto già con gli squat le alleni intensamente.

[nik2]

Ciao, iniziamo con le critiche. Tu sei molto magro, non vedo il perchè tu debba continuare a fare tanta aerobica. Seconda cosa, tutti (sul forum) sostengono che gli addominali sia meglio farli alla fine. Infine vedo molti esercizietti e non vedo i fondamentali (stacco panca piana squat lento avanti con bilanciere trazioni alla sbarra). Senza questi esercizi mi sa che non andrai molto lontano. Ciao.

[Tupac 1991]

Ciao, iniziamo con le critiche. Tu sei molto magro, non vedo il perchè tu debba continuare a fare tanta aerobica. Seconda cosa, tutti (sul forum) sostengono che gli addominali sia meglio farli alla fine. Infine vedo molti esercizietti e non vedo i fondamentali (stacco panca piana squat lento avanti con bilanciere trazioni alla sbarra). Senza questi esercizi mi sa che non andrai molto lontano. Ciao.

Mamma mia come la fai tragica, questa è solo un opinione, non una legge che per diventare grosso devi fare per forza quelli esercizi, e te lo dice uno che fa sempre tutti quelli che hai scritto. La crescita avviene lo stesso, e ho visto persone crescere anche senza tutti quanti i fondamentali(nel caso tenendone solo qualcuno). So benissimo che squat, stacco e panca sono gli esercizi più anabolici, ma siamo a livello di teorie, certo è sempre bene farli ma, non è che se non li fai non cresci: dove sta scritto.

[Tupac 1991]

Secondo: dove la vedi tanta aerobica. Fa solo 6 minuti per riscaldamento generale, e non dirmi che credi alla stupidaggine che fare aerobica per un bb brucia la massa magra? Un bb dovrebbe sempre fare anche aerobica, solo che moderata per un tempo di 20-25 minuti al massimo, magari nei giorni off, ma tanto non lo fa quasi nessuno. Il motivo è il seguente, ed è da tenere a mente: l'allenamento con i sovraccarichi(anaerobico), crea un ispessimento delle pareti ventricolari e quindi , per evitare futuri problemi cardiovascolari, è bene aggiungere l'aerobica, per apliare le camere cardiache.