Dunque abbiamo optato per rest pause. Praticamente mi ha messo 4x8 + Max 3x5, ossia mi faccio il 4x8 e con il peso dell'ultima serie devo farmi il 3x5 con riposo di 20 secondi tra le serie (mi ha detto che se scelgo bene il peso in realtà il 3x5 è tipo un 5/3/1). Il secondo esercizio rimane un multiarticolare 4x6 e poi 1 o 2 complementari con ripetizioni più alte da fare tranquillamente dato che in teoria dovrei strisciare per terra
Hai mai usato questo metodo? Com'è il ciclo russo?