sabato 11 febbraio

-Pinwheel curl 3x10@16,16,16kg
-Rope pulldown 4x12@30kg (squeeze 1’’)
-Ez preacher curl 3x12,8,10@20,25,20kg strizzando bene
-Dip machine 3x10@50kg TC
-Curl BB 2x8@18kg negative 3’’
-Pushdown 3x15@25-30kg (pausa in allungamento 1’’)
-Abs vari

Cardio 20'

Un freddo becco in palestra, è la prima volta nella mia carriera che comincio l'allenamento con la felpa addosso.