La mia situazione dopo 2 anni ! (Consigli su spalle basse e sviluppo trapezio)

[nitro]

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg

secondo me dovresti fare un ciclo di forza intensa ed integrare un po'...46kg (dovrebbero essere 13+13+bilanciere, giusto? o 46+ bilanciere?) sono pochi per il tuo peso, quindi confermo che secondo me è un problema "chimico" come ti ho detto prima....potresti avere anche poca creatina, anzi secondo me potrebbe essere proprio questo...analisi non ne hai mai fatte?

[gregg]

secondo me dovresti fare un ciclo di forza intensa ed integrare un po'...46kg (dovrebbero essere 13+13+bilanciere, giusto? o 46+ bilanciere?) sono pochi per il tuo peso, quindi confermo che secondo me è un problema "chimico" come ti ho detto prima....potresti avere anche poca creatina, anzi secondo me potrebbe essere proprio questo...analisi non ne hai mai fatte?

17+17 piu bilancere da 6kg...analisi nella norma quindi forse è proprio la forza...anche se le trazione riesco a farle senza tanti problemi (cioè ho piu forza in trazione che in spinta, lat machine dietro faccio 55 kg)

[nitro]

beh, neanche è tanto per le trazioni se consideri quanto pesi, dovresti farle almeno con il tuo peso ed è come se le facessi a corpo libero....ti confermo che per me dovresti fare un ciclo di forza con poche reps ad esaurimento e molto recupero! dopo lavorerei sempre con basse reps tipo in rest pause, tanto sei magro quindi si può fare!

[gregg]

beh, neanche è tanto per le trazioni se consideri quanto pesi, dovresti farle almeno con il tuo peso ed è come se le facessi a corpo libero....ti confermo che per me dovresti fare un ciclo di forza con poche reps ad esaurimento e molto recupero! dopo lavorerei sempre con basse reps tipo in rest pause, tanto sei magro quindi si può fare!

ok grazie del consiglio!

[nitro]

figurati! siamo qui per questo! ...anche se io ho aperto una discussione ma ancora non mi risponde nessuno

[nitro]

come ti avevo anticipato ecco 3 foto della mia situazione attuale (considera che ero magro come te e faccio fatica a mettere massa...)
normale:

in contrazione:

[AlexH]

come ti avevo anticipato ecco 3 foto della mia situazione attuale (considera che ero magro come te e faccio fatica a mettere massa...)
normale:

in contrazione:

Ciao nitro anche io sono un ectomorfo e ho la tua stessa corporatura, ti volevo chiedere che allenamento segui? Quello per la massa classico con rep basse e tutti esercizi complementari? Perchè sto cominciando una cosa simile e voglio capire se funziona. E gregg si vede che sei cambiato molto ma come è successo a me non abbastanza per sembrare uno che frequenta la palestra, che allenamento seguivi? Potresti scrivermi la scheda? Vorrei confrontarla con le mie varie schede fatte dal trainer della palestra e vedere se proprio tu non cresci o come succede a me è l'allenamento che non te lo permette. Attendo una vostra risposta!