La mia situazione dopo 2 anni ! (Consigli su spalle basse e sviluppo trapezio)

[gregg]

82 kg, un buon risultato massimohc!

[Massimohc]

82 kg, un buon risultato massimohc!

[gregg]

ecco altre foto attuali dove si vede meglio

[nitro]

hai la mia stessa struttura, ma io sono 10 cm più basso ed accumulo leggermente sui fianchi....i risultati che ho ottenuto dopo circa 8 anni di palestra non sono male (poi ti mostro una foto..) ma mangi??? secondo me dovresti pianificare l'allenamento e l'alimentazione e vedrai che risultati!

[gregg]

hai la mia stessa struttura, ma io sono 10 cm più basso ed accumulo leggermente sui fianchi....i risultati che ho ottenuto dopo circa 8 anni di palestra non sono male (poi ti mostro una foto..) ma mangi??? secondo me dovresti pianificare l'allenamento e l'alimentazione e vedrai che risultati!

si si mangio molto...! come ho detto sopra in media assumo 3100 calorie al giorno...

[nitro]

si, avevo letto, ma con quell'alimentazione dovresti essere più gonfio...integratori non ne prendi? al volo ti potrei dire che o hai il testosterone basso o assumi poche vitamine, ma è solo una ipotesi, le spiegazioni potrebbero essere tante...tipo che non ti alleni come si deve, hai poca forza, ecc.... per curiosità con quanto lavori di panca?

[the_game]

per il trapezio prova con le scrollate e le tirate al mento/petto.
le trazioni le fai?

[gregg]

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg